避开这些饮食误区 瘦到停不下来_中国减肥网

  年纪越大,卡路里需求多?

  No!基础代谢降低咯。

  为什么我们会算出一天最少需要1,200卡呢?这是因为维持基础代谢功能,让我们能在适当环境中,保持清醒、静卧,并禁食12小时所需的最低热量。

  可惜的是,我们的基础代谢率会随著年龄下降,年纪越大下降得越快,这就是为什么你常会说以前这样吃都没事,现在吃一样的东西却会胖一圈。熟女除了适当调降卡路里摄取,保持运动才是长久之计。

  控量好,甜点代正餐也可?

  No!饥饿感会让你破功。

  从卡路里摄取的进出平衡原则来说,只要不过量,的确是不会变胖。只不过吃一碗糙米饭跟吃一块起司蛋糕,同样热量,结果可能大不同。

  如果你是餐餐吃零食或甜食,这类食物热量偏高,不容易产生饱足感,所以饥饿感不会消失,食欲还是不能得到满足;加上血糖快升快降的结果,吃饱点心、蛋糕后没多久,你很快会感到饥饿,忍不住的食欲,轻易地就让你摄取过多的热量。

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