避开饮食减肥6误区 不节食不挨饿也能瘦

  很多女生都抱怨说,每天已经吃得很少了,可还是瘦不下来,而且还越来越胖,认为自己就是胖子体质,喝水都胖!其实,这是因为你陷入了饮食减肥误区中。今天,编辑为你提出六个饮食误区,解决你在减肥路上的难题。

  ①从不规划购物清单

  女性都爱逛超市,下班没事也去超市逛逛,爱扫货就是女人的天性,特别是遇到大减价的时候,都会没节制地去抢购一番,特别是方便面、罐头、膨化食品、香肠、饼干等垃圾食品。心情不好的时候也会不断购物、暴饮暴食以宣泄情绪。无论是需要的、不需要的都会购买。

  垃圾食品不但没有营养,而且所含热量很高,吃多了,热量会在体内堆积;而暴饮暴食是人体的一种代偿现象,吃太多,同样把大量热量堆积在体内,久而久之,便容易形成肥胖症。

  补救方法:

  每天规划好当天要买的东西,不买不需要的东西,少逛超市,不要暴饮暴食,多吃有营养的蔬菜和水果。

  1、列好每次的购物清单,包括今天必须要买什么、抑制自己一定不要买什么,如高脂食物。

  2、每次吃饭前先想好吃什么,不能吃什么,以免造成冲动型进食。

  3、写好今天要吃的水果与蔬菜,检查是否有执行。

  ②用大盘子装食物

  餐厅通常会用大盘子装食物,好看又显气派,可是盘子太大,装的食物也多,比如在吃自助餐的时候,用大盘子装食物会不知不觉装入很多食物,面对一大盘子美味的诱惑的时候可能会失去控制力,同时在视觉效果上会给人一种食物不多的错觉,从而会吃下更多的食物。

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