都有助于增强乳房组织

  4. 睡姿

  提醒喜欢趴着睡觉的宝宝们,睡眠会占据一个人一天中一大半的时间,错误的睡眠习惯会造成很多问题,比如左右脸不对称、皱纹、胸部下垂。因为这样的睡姿会挤压乳房导致血液循环不良,是造成胸部皮肤松弛和外扩的主要原因。仰躺除了能防止胸部下垂还能减少面部皱纹,是不是很棒?

  怎么预防胸下垂?

  1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌

  直接将两手向外廓或是向上高举,都有助于胸肌的伸展与强化,平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班,都很方便做。

  或是更有心的人会利用哑铃,依自己的力道选择合适的重量,将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次,以及两首各自向内向外画圆的方式,每天重复15次,都有助于增强乳房组织。

  2.游泳

  游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以藉着水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩。

  3.伏地挺身

  虽然这个动作很多女性都很怕,因为实在是相当累人,但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能健胸,还能缩小腹呢,对于想要有玲珑有致的身材的女性来说,这可是一举数得啊。

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