非瘦不可的减肥食物 你都吃了吗?_中国减肥网

  5. 夏威夷果仁

  在饮食中加入果仁或瓜子,有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维,有助于消化。

  饮食建议:把鸡胸肉或鱼肉浸低脂牛奶中,再把果仁碾碎加入其中,然后放到焗炉里用350度烤10到20分钟。

  6. 天然花生酱

  花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6,同时有助骨质生长的镁,对肌肉有好处的钾等元素。

  饮食建议:可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。

  7. 橄榄油

  不论是做菜还是做沙拉,橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿,越多抗氧化物,所以选初榨的橄榄油会更好。

  饮食建议:做菜时把花生油改成橄榄油,减肥效果更佳。

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