达到极限后保持该姿势片刻

  掌心向上伸展

  步骤1:双腿微开站好,挺直腰身。

  步骤2:双手十指交错掌心向外翻,利用手臂的力量将双臂向上伸展,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。

  反复练习这套动作能使手臂得到锻炼,使其肌肉变得紧实,让其更显迷人曲线,以练就出纤细美臂。

  抬举双臂向后摆

  步骤1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

  步骤2:将双臂贴耳向上伸展,到达极限后保持该姿势片刻。

  步骤3:利用手臂的力量将双臂向后摆动,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。

  反复练习这套动作能使手臂变得更加纤细紧实,从而达到瘦手臂作用。

  扩胸张臂

  步骤1:双腿微开站好,挺直腰身,双臂屈肘抬至胸前。

  步骤2:利用背部的力量将双臂向后张做扩胸运动,达到极限时将双臂向两侧张开,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。

  反复这样练习能使手臂得到锻炼,使其更显纤细,从而达到瘦手臂效果。

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