避免减肥反弹妙招 瘦一次不再胖

  导语:减肥并不恐怖,恐怖的是减下来没多久就胖回去。很多女生就是在反反复复的胖瘦转换中身体代谢越来越虚弱,让每一次的减肥效果都越来越差。减肥反弹其实是一种比较常见的人体机能反应,体重反弹在4斤以内都比较正常,但如果你减了之后又胖回原来的体重,那就要学习如何避免减肥反弹了。

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  妙招一:保持水分平衡

  无论你是运动还是饮食减肥,在减肥期结束之后你首先要保持的是水分平衡。运动减少或饮食恢复之后,身体的水分平衡会被破坏,所以你可能会出现小便次数增多或减少,体重也有恢复的迹象。很多女生为了防止大量喝水造成浮肿和体重增加,在减肥之后就甚少喝水。

  这就导致体内毒素和垃圾增加,水分少了之后许多代谢也会变缓慢。因此在减肥之后应该多喝水,并不是让你一次性喝很多,而是每隔几分钟就喝一点,持续不间断保持体内水分充足。同时如果有尿意,一定要及时排空不要憋着,这样不仅会让腰腹变大变胖,而且还会增加肾脏和膀胱的压力,对代谢很不利。

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