锻炼不仅仅是为了减脂

  运动减肥最科学 掌握窍门瘦身更轻松

  1、不要只节食不锻炼

  节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有效且健康的减脂。

  2、增加力量锻炼

  力量锻炼可以大量消耗脂肪,而且肌肉在不锻炼时,也能自己消耗脂肪。

  3、尝试高强度的锻炼

  高强度锻炼能消耗更多的卡路里,而且在锻炼后2天还会持续消耗。澳大利亚研究表明,每周3次/20分钟的高强度练习,比每周3次/40分钟的中等强度练习更能消耗脂肪。

  4、坚持锻炼

  研究表明,如果你在8个月内不锻炼,那么你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说,锻炼不仅仅是为了减脂,还是为了防止脂肪增加。

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