饭后千万不要做这事 否则100%长胖_中国减肥网

  那么吃完饭后多久睡觉比较好呢?

  一般来说,想要减肥晚上睡觉前3小时最好不要吃东西,所以按照这个说法,吃完饭后的3小时再睡觉,也有研究显示,晚上6点以后不再吃东西更有利于脂肪的燃烧。如果晚上实在饿的睡不好想吃东西的话,那么可以吃一些热量比较低的食物,比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。

  吃饱了就睡不仅会长胖,还会因为食物长时间的滞留在胃中,给胃带来了负担,从而诱发出胃部疾病,记住啦,吃饱了不能马上就睡觉,不要把自己养成吃饱了就睡的猪。

  饭后三大禁忌

  1.饭后立即坐下或躺下

  吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢。

  2.饭后喝酸奶

  酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

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