锻炼腹肌四种方法效果好

  腹部肌肉想要锻炼的话,讲究科学的方法是很重要的。那么怎么科学锻炼腹肌呢?锻炼腹肌的方法有哪几种呢?下面跟着一起来了解下!腹部要想练的更加出色,掌握一些科学的锻炼方法是非常有必要的。那么比较科学锻炼腹肌的方法有哪些呢?经常锻炼腹部肌肉对人有哪些好处呢?如果想要了解的话,就跟着一起关注下吧!

  锻炼腹肌的方法

  坐地蹬腿:双手后撑至臀部着力点的位置,挺胸屈膝脚悬空,使得膝盖尽量靠近胸口,形成一个V字型;双脚悬空向前蹬的同时,上半身后倾;双脚悬空收回,上半身前倾,使得膝盖尽量贴近胸口,使之成为V型,至此为一次,共做25次。

  腹部扭转:抱着篮球或者双拳,左右摆动,40下,最好教能微微抬起;最神奇的腹肌锻炼方式,P90X腹肌撕裂者训练视频当中最终极的一个训练动作。因为它会让你整个核心肌群都运动起来。把每天40个梅森扭转融入到你的常规训练计划中,腹肌训练进度至少加速一倍!

文章标签:锻炼腹肌四种方法效果好