饱和脂肪和反式脂肪酸

  7、每次坚持锻炼30分钟可减肥

  运动确实可以消耗体内的能量,而达到减肥的目的,但每次锻炼30分钟,减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  要达到减肥的目的,一日三餐应合理分配,不吃高热量高脂肪食物。平时还要配合适当的运动锻炼,瘦身同时又可以强身健体。若想瘦的更快更健康,可以搭配减肥代餐套装,相信不久就能拥有完美S型身材。

  小编建议:

  高脂肪食物都不要

  脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦!

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