饱腹感十足的减肥食物 一吃就瘦_中国减肥网

  4、香蕉

  不要以为香蕉热量高会导致发胖,其实香蕉是最佳的夜宵零食,不仅因为它含有丰富的纤维素,有很好的饱腹感,还因为它的口感和香味与“甜食”类似,所以能给女人提供最大的心灵满足。而且,香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效,能帮你提升睡眠质量,加速睡眠过程中的脂肪燃烧,有很好的瘦身效果。挑选个头小巧、身材圆润的香蕉食用,也可以和其他新鲜水果一起用搅拌机打成香甜果昔饮用。

  5、奇异果

  一个奇异果里所含有的维生素C几乎就可以满足你一天需求的90%,没错,奇异果就是营养密度最高的食物之一,不仅能为人体的新陈代谢提供足够动力,还能有效促进消化系统排毒,并且有助于消除血栓,保护心血管循环系统健康。直接食用或切成果粒加入酸奶中食用,比榨成果汁食用更具营养价值。

  6、青柠檬

  青柠檬是世界上最具药用价值的水果之一,含量丰富的维生素C和维生素P,不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能,还能增强血管弹性和韧性,更含有一种近似胰岛素的成分,能有效平衡人体血糖,避免饮食过量。鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用,可以缓解干燥导致的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净,带皮切片去籽后,放入玻璃封罐,每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜,最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮,盖好盖子,放进冰箱中冷藏一周,即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用。

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